Krachttraining is noodzakelijk

Dat krachttraining zowel voor vrouwen als voor mannen noodzakelijk is, is inmiddels wel bewezen. Inspelend op het artikel: “Werken wordt beloond” is krachttraining de basis van een goede verantwoorde en natuurlijke training. Waarom is krachttraining dan zo belangrijk?

Eerst wil ik een fabeltje uit de wereld helpen
Van krachttraining krijg je grotere spieren en spierballen!

Dit is volkomen onwaar! Althans voor vrouwen wel. Een vrouw heeft van nature minder Testosteron, het mannelijk groei- en voortplantingshormoon om spiergroei te verkrijgen. Ook een vrouw heeft Testosteron nodig om goed te kunnen functioneren, maar niet in de mate als een man.

Werken wordt beloond!

Een mens en het menselijk lichaam zijn eigenlijk van nature economisch en lui ingesteld. Jammer zou je denken maar eigenlijk is dit een fantastische eigenschap. Want als er barre tijden aan zouden breken dan heeft het lichaam voor reserves gezorgd die dan van levensbelang zouden kunnen zijn. Maar als we hier in deze tijd niet goed op inspelen en er gebruik van maken, dan gaat deze mooie eigenschap ons juist tegen werken.

Meditatie een fantastisch hulpmiddel en programmeur

Over het algemeen hebben mensen een zweverig idee bij meditatie. Dat is heel erg jammer want meditatie is een ideale manier om de geest te trainen en rustig te houden. Het lichaam en de geest werken optimaal samen als deze twee perfect op elkaar zijn afgestemd.

Waarom meditatie?
Meditatie heeft voor een groot deel precies dezelfde functie als slapen voor de geest. De slaap zorgt er onder andere voor dat alle invloeden die je gedurende de hele dag binnen krijgt en in je onderbewustzijn terecht komen, goed worden verwerkt. Als je niet genoeg slaapt dan raakt je onderbewustzijn overvol en wordt deze chaotischer en gestrest.

Zie meditatie als een computer. Een computer heeft genoeg geheugen nodig om goed, snel en adequaat te kunnen blijven functioneren. Als dit niet gebeurt omdat je de prullenbak niet leegt, je geschiedenis nooit wist en teveel programma’s gelijke hebt lopen, dan gebeurt het onvermijdelijke. De computer raakt overvol, hij wordt traag en heeft een grotere kans dat deze crasht en een nieuwe installatie nodig heeft.

Oefening van de maand oktober

De laatste tijd hoor je steeds meer over moblizers en dynamisch stretchen. De oefening van deze maand is de volgende mobilizer:

Backhand/Forehand Swing (Scapula).

Het is een oefening die goed is voor het hele lichaam en gebruikt kan worden voor elke training. Het kan gebruikt worden als warming-up oefening maar ook als mobiliteit- en flexibiliteit oefening. Deze oefeningen wordt regelmatig gebruik in mijn trainingen.

Het zijn nieuwe technieken die revolutionair zijn. Deze oefening zal ik ook nog laten zien op een video, deze komt midden oktober hier te staan. Probeer de oefening maar eens uit door middel van onderstaande plaatjes en beschrijving.

Natuurlijk vs bewerkt product

Waarom zijn bepaalde vruchten uit de natuur goed voor bepaalde lichaamsdelen? Het gaat hier voornamelijk om de vitale organen en zintuigen van het menselijk lichaam. De boodschap uit onderstaande video wil ik graag met je delen:



‘Alles zit verstopt in de natuur’. Persoonlijk kies ik liever een natuurlijk product in plaats van een door ontwikkeld product met chemicaliën die in principe niet goed zijn voor het lichaam.

Hoe denk jij hierover na de video?

Hulpprogramma's om gezonder te gaan leven vergoedt door zorgverzekering?

Zorgverzekeringen zijn bezig met een plan om in de toekomst hulpprogramma’s om gezonder te gaan leven te gaan vergoeden. Tot op heden werd met name fysiotherapie vergoedt maar er zijn plannen om dit anders aan te pakken. Fysiotherapie is het oplossen van een klacht of probleem en mensen een hulpprogramma aanbieden om blessures/klachten te voorkomen is natuurlijk altijd beter.

Het CVZ adviseert om dergelijke begeleiding, bijvoorbeeld van mensen die willen afvallen of stoppen met roken, op te nemen in het basispakket.  Om zorgverzekeraars de tijd te geven om een goed aanbod aan hulpprogramma's te bewerkstelligen, pleit het college voor invoering per 1 januari 2012.

Revolutionaire Kettlebells

De kettlebell is een trainingsmateriaal dat vaak wordt gebruikt door mij om samen met de cliënt het vooraf gestelde doel te behalen. Dit kan bijvoorbeeld zijn afvallen, sterker worden of betere lichaamshouding.

Het is al een hele oude techniek die ontstaan is in Rusland. Met deze techniek ben je optimaal en functioneel aan het trainen. Als je met de kettlebells traint dan spreek je altijd alle functies van je bewegingsmechanisme aan, waardoor je enorm snel en effectief resultaten behaald.

Binnenkort een compleet kettlebellprogramma te volgen
Het enige nadeel is dat het echt een techniek is die je langzaam moet leren en op moet bouwen. Wat en hoe je dat moet doen laat ik zien in een nieuwe programma waar ik mee bezig ben.